Witam, od dawna planuję zakup solidnego sprzętu do ćwiczeń. Zwracam się z prośbą o pomoc w wyborze zestawu. Nie mogę za dużo wydać, jednak potrzebuję konkretnego sprzętu, który będzie mi służył przez wiele lat. Chodzi mi o ławeczkę do wyciskania, myślę nad zintegrowanymi stojakami lub dołączanymi + wyciąg + modlitewnik + ewentualnie prasa do nóg + [...]
[...] 39 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Co do szacunkowego poziomu kanki tłuszczowej mam pewien dylemat, otóż chodzi mi o to ze na www.mybodycomp.com wychodzi mi 15%, a na jednym z topików w dziale odżywianie(kalkulator) wychodzi mi ok 30%---> nie wiem który wynik mam uznać za [...]
Cześć. Bardzo dużo czytałem tematów na tym forum i myślę że jesteście w stanie mi pomóc. Pomimo tego, że czytałem sporo tych tematów to i tak nie jestem pewien co z sobą zrobić. Otóż mam 17 lat, 174 cm wzrostu oraz około 55 kg wagi. Jestem bardzo szczuply. Chciałbym się dowiedzieć jak WYRZEŹBIĆ ciało z poziomu takiego chudzielca jak ja. Chodzi mi [...]
[...] wiec moze cos sie zmienilo. watpliwosci mam rozniez co do tego czy kupic laweczke + stojaki pod sztange, czy laweczke ktora ma stojaki przytwierdzona na stale? oczywiscie chodzi o stabilnosc. na co jeszcze zwrocic uwage przy kupnie? czy inwestowac w laweczke z wszystkimi bajerami, czy raczej skupic sie na modlitewniku? a moze poradzicie jakis [...]
[...] przeznaczone na ten cel nie jest zbyt wielkie: ok. 20 m2. Ale mamy chęci i zapał, poza tym będzie nas tylko 6-ciu, a maksymalnie 10-cioro. Podstawy jako takie, jeśli chodzi o znajomość MA też mamy - są wśród nas tacy którzy ćwiczyli pare lat karate, TKW, judo i zapasy ale chcemy się przede wszystkim skupić na BJJ, o którym mało kto [...]
[...] pomogli mi go ulozyc dzisiaj to zdaze jeszcze na siłownie :D co niedziele gram w piłke i 5 razy w tygodniu pracuje fizycznie co dzien jezdze do pracy rowerem jezeli chodzi o diete to jestem cienki w te sprawy staram sie zdrowo odzywiac w miare mozliwosci duzo , mam mega motywacje w planie nie musi byc brzucha poniewaz robie go codziennie [...]
[...] i potreningowego jest dobra? Później dam do oceny całą dietę, ale na razie chce poznać waszą opinie na temat porannego treningu. Mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi :). Trochę ten post nieskładny, to wszsytko przez to , że spieszę się na mecz Polski. Pozdrawiam. Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Cel diety: masa B: 130 T: 155 W: 300 [...]
[...] chcę przestać trenować siłowo, ale chcę mieć okres. Zwyczajnie proszę o rady, jak mieć jedno i drugie? Może znacie jakiś sposób jak przywrócić równowagę. Dodam, że jeśli chodzi o odżywianie to w tej chwili wygląda to następująco: 2380 kcal, btw: 137/242/96 Białko pozyskuję tylko z mięsa wołowego, raz dziennie z szynki wieprzowej i jaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] max i jestem mocno umęczony po takim treningu. Trening uskuteczniam co 2, czasami 3 dni. Jak myślicie, takie ćwiczenia są sensowne? Oceniam, że lepiej jest ćwiczyć na drabince niż z np. ciężarami, skoro chodzi o taki konkretny cel? Czy może się mylę? Poza tym, może lepiej mniej ćwiczyć a częściej? Jak myślicie? Wszelkie sugestie mile widziane.
[...] tyle obciazenia wiec nie wiem ile max dodam że brzuch ćwicze tak na serio ok. 2tygodni , cwiczylem niby wczesniej z miesiac temu ale to co 3-4 dni , olewałem sobie Jeśli chodzi o suple , to brałem tylko ok.80g creatyny ( głupota , dostalem od kuzyna na spróbe) i przedtreningówke SAW Treca . Od początku jak ćwicze jest dieta ... w ferie troche [...]
[...] maja "pojecie" o ww problemie i ludzi ktorzy juz to przeszli Lekarz powiedzial iz ryzyko wystapienia ponownie przepukliny przy tej metodzie operacji jest minimalne. Jesli chodzi o wznowienie treningu, zekl iz bede mogl zaczac trenowac po 2 miesiacach od wykonania operacji Czy to nie jest za szybko? Co o tym sadzicie? Domyslam sie ze taki [...]
[...] mial teraz dodatkowa motywacje, taka zdrowa rywalizacja. Kurde... jak to czytam, to od razu nasuwaja mi sie wyniki podkrecania procka :) ja na tym dobrze nie wyszedlem i to 2x! PS3. Tzn. ja robie 4 serie po 12 powtorzen. Moze tu chodzi o to ile moge podniesc jednym powtorzeniem? Moze sprawdze to jak bede na silce :) Ale chyba nie o to biega...
[...] lepiej reagować, tylko zwiększa ryzyko kontuzji w aktywnościach o wolnym cyklu SSC.(cykl rozciągnięcie-skurcz)"? I na koniec już mam zupełny mętlik w głowie, bo myślałem, że chodzi o rozciąganie w ogóle, a na końcu artykułu piszą: "Należy pamiętać o rozciąganiu się jeśli będziemy zajmować się aktywnościami wymagającymi szybkiego sprintu, nagłych [...]
[...] że skrzynia jest i trzeba przeskoczyć ją na różne sposoby...Mam nadzieje, że z tego powodu mnie nie uwalą... 5. Jakie trzeba mieć czasy na lekkoatletyce i czy trzeba wszystkie style zaliczyć, czy są jakieś do wyboru - chodzi mi o biegi? 6. Co jest z lekkoatletyki oprócz biegów jeszcze obowiązkowe? Będę wdzięczna za odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] jak sie jej pozbyc znalazlem co nieco. Zastosowalem sie jednak przez 2 tygodnie stracilem 3 kg. brzuch spadl i zaczal sie rzezbic. Na razie tylko gora dol czyli to o co mi chodzi spadl ale nadal nic tam nie widac z miesni. Ogolnie nie chcialbym tracic juz na wadze ale nie chce miec jesczze niestety widocznej oponki. Do tego chcialbym zadbac o [...]
Cześć. Chce się zapytać doświadczonego gościa co na sam początek mam brać ? Chodzi mi o jakąś odrzywke ! Chodzi mi żeb przyrosnąć na masie ? I prosze również którki Opis czy to pomaga.
[...] po treningu, a także czasem dorzucam jeszcze między posiłkami jak brakuje w diecie. Z karnityną to zostało ok 10 tabsów, czyli raptem na tydzień, więc tego nie liczę. Jeżeli chodzi o trening to w tej chwili zaczynam trenować 4 razy w tygodniu + basen 2 razy (Ew.5x siłka i 1x basen). Dieta jest ok., 2,2 białko; 4g węgli, 1 g tłuszcze ok. 3000kcal [...]
Witam. Kilka-kilkanaście lat temu chodziłem na siłownie. Krótko. Byłem niedoświadczony, a nikt mi nie pomógł i trochę się ponarywałem. W konsekwencji miałem problem z prawą pachwiną. Bolała i lekko się wybrzuszyła. Obecnie mam 31 lat. Pachwina nie boli i niby jest ok ale czuje, że cały czas jest osłabiona. Chciałbym popracować nad brzuchem. Przede [...]
[...] do celu. Tyle że nie wiem jak mam dodać te 200 kcal do jadłospisu bo po prostu nie czuje już głodu a nawet nie mam ochoty jeść, a przecież chyba o wpychanie na siłę nie chodzi. Nie jestem w stanie jeść ani większych porcji ani częściej (posiłki mam co 2,5-3,5 godziny)... Czy ktoś wie co można z tym zaradzić? Zaznaczę, że dopiero zaczynam [...]
[...] jakis nowy i zwracam sie z prosba o rozpisanie czegos co przyniesie dobre efekty na masie ale bez jakis szczegolnie ostro androgennych koksow.tj,omy i sustanonu,bo niechce chodzic jak balon,chodzi mi o cos trwalszego,bo mam w planach zawody i jakosc tez mnie interesuje,chcialem zarzucic ten trenbolone co mialo zamawiac pare osob i pozniej [...]
